让你快速入睡的吐纳法
http://www.xlwq.cn | 时间:2010-10-27 21:37:24 | 关注人次[ ] | 字体:

让你快速入睡的吐纳法

    你是容易失眠的人吗,试试下面的方法也许能让你很快入睡。mW3杏林晚秋健康养生网
    仰卧(侧卧也可以),双手环抱下腹前方,深吸气,然后是呼气,注意不要把所有的气都呼出去。正常的呼吸是呼完气,过一会儿再吸气,这里有点儿不同:气快呼完的时候,不中断地把它吸回来,再呼出,再吸回,这样会有一种绵绵不绝的感觉。注意舌尖要抵住口腔上腭。通过以上的呼吸疗法,大多数人大约几分钟后就可安然入睡,即使因为有严重的神经衰弱无法入睡,这样的吐纳方法也可以使您在清醒的同时,获得和睡眠一样的休息,可以称其为是“醒着的睡眠”,休息的效果非常好。mW3杏林晚秋健康养生网
    经常练习这种呼吸法,会使睡眠非常深沉、有效。
mW3杏林晚秋健康养生网

mW3杏林晚秋健康养生网

 mW3杏林晚秋健康养生网

 来源:xlwq  作者:Fangnan 编辑 
告诉QQ/MSN好友】【我要纠错】【顶 部】 【收藏此页】【打印】【关闭
评论
>> 网友评论
建议使用1024×768 以上分辨率、Microsoft Internet Explorer 8.0以上浏览器 以获得本站最佳浏览效果 站长统计
版权所有:杏林晚秋健康养生网 Copygight © 2003-2009 xlwq.cn All Rights Reserved