张弛有度劳逸结合保健康
http://www.xlwq.cn | 时间:2012-10-19 12:01:05 | 关注人次[ ] | 字体:

  近年来时有发生的中年精英“过劳死”现象让很多人都意识到,过度劳累对身体健康的危害,实际上,与过劳相对的过度安逸同样也不利于健康。专家指出,现在很多疾病的发生都与过劳或过逸有关,尤其是对中老年慢病患者来说,劳逸结合是保持健康的必要条件。vqF杏林晚秋健康养生网
  今年“全民健身日”宣传活动激发了北京徐女士的健身热情。她一方面想通过健身增强体质,延缓衰老;另一方面也想通过健身减肥保持良好体形。然而,她日前在健身房跑步机上运动时,突然感觉气短、胸闷、呼吸困难,旁边的人赶忙将她送到医院急诊科,经诊断为急性心梗,幸亏就诊及时,否则后果不堪设想。原来,45岁的徐女士患有高血压多年,以往极少运动,近来健身热情高涨,运动强度、频率突然增加,身体一时难以适应从而诱发了心梗。vqF杏林晚秋健康养生网
  有人说,运动是预防疾病最有效的措施。专家介绍说,适当的运动锻炼确实有益于身心,可改善心血管功能,降低心脑血管疾病发生的危险。但运动要持之以恒,不能一曝十寒;要循序渐进,不能一蹴而就;要量力适度,不能勉为其难;否则容易弄巧成拙。尤其是中老年人,要根据自己的身体健康状况以及季节变化来定,一般以感到舒适为宜。vqF杏林晚秋健康养生网
  再如,现在腰椎间盘突出症发病率越来越高,究其原因不是动得太少,就是运动过度。从事会计工作的林女士,近来整日感觉腰酸背痛,腰直不起来,去医院骨科就诊,医学影像检查结果显示为腰椎间盘突出症,医生告诉她这病就是久坐引起的。vqF杏林晚秋健康养生网
  据了解,近几年来腰椎间盘突出症年轻化趋势非常明显,而且原因两极分化:要么是因为过度运动造成损伤;要么是因为长时不动如伏案工作、上网等,再加上坐姿不良,使腰椎间盘长期处于高压状态,导致发病几率大增。vqF杏林晚秋健康养生网
  其实,传统医学早在两千多年前就认识到了劳逸适度对身体健康的重要性,《素问·宣明五气论》说:“久行伤筋,久立伤骨,久坐伤肉,久视伤血,久卧伤气。”长期体力或脑力疲劳,会使气血伤耗,出现气短、困倦、心悸、失眠健忘等症,严重者甚至诱发急性心脑血管疾病。过度安逸也同样致病。一个人在日常生活中,如果四体不勤,饱食终日,无所事事,就会气血运行不畅,筋骨脆弱,脾胃消化机能衰退,抵抗力下降,精神萎靡,还可能继发各种疾病,如肥胖、冠心病、高血压、糖尿病等。vqF杏林晚秋健康养生网
  劳和逸都是人体的生理需要,劳逸适度,能够使气血调畅,形神兼备。《素问·上古天真论》中有“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年”的记载,可见劳逸适度符合养生之道。vqF杏林晚秋健康养生网
  养生学家主张劳逸结合,互相协调。或劳与逸穿插交替进行,或劳与逸互相包含,劳中有逸,逸中有劳,只有劳逸协调适度才能保持健康。通俗些说就是,人既不能太忙太累,也不能太闲太逸。不用则退,不用则废,太闲了会使人体的一些零件“生锈”,甚至会使器官功能退化或老化。而太忙太累,负荷太重,又会使体能精力过耗透支,甚至发生严重亏损,这对身心健康很不利。因此,过闲过累的生活工作方式,都有弊不可取。最好最科学的方法是,要劳逸结合,忙闲适度。正如孙思邈《备急千金要方·道林养性》所说:“养生之道,常欲小劳,但莫疲及强所不能堪耳。” (2009-09-08)vqF杏林晚秋健康养生网

 来源:黑龙江日报  作者:Fangnan 编辑 
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