关注沉默杀手——骨质疏松
http://www.xlwq.cn | 时间:2015-10-20 18:12:46 | 关注人次[ ] | 字体:

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    今天是“世界骨质疏松日”。骨质疏松是中老年人最常见的骨骼疾病。全球每3秒钟就有一个骨质疏松性骨折发生。国际骨质疏松基金会调查显示,全世界50岁以上女性有1/3会出现骨质疏松性骨折,50岁以上男性有1/5会出现骨质疏松性骨折。到2050年,中国将有近5000万人因骨质疏松而发生骨折。那么到底什么是骨质疏松症?它的主要症状有哪些?应该如何防治呢?hq7杏林晚秋健康养生网
    什么是骨质疏松?hq7杏林晚秋健康养生网
    骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。hq7杏林晚秋健康养生网
    骨质疏松的主要表现症状:hq7杏林晚秋健康养生网
    骨质疏松症的表现主要为疼痛,身材变矮,骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等,常使病人生活无规律,牙齿过早脱落,茶饭不思,痛苦异常。hq7杏林晚秋健康养生网
    骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是骨折,轻微外力即可导致骨折,如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限,重者须长期卧床,给社会和家人造成很大负担。hq7杏林晚秋健康养生网
    骨质疏松的高危人群:hq7杏林晚秋健康养生网
    中老年人、孕妇及乳母、更年期妇女、运动员hq7杏林晚秋健康养生网
    钙的摄取量少,不常晒太阳、维生素D摄取不足的人hq7杏林晚秋健康养生网
    大量摄取咖啡、茶,节食减肥、嗜烟、酗酒者hq7杏林晚秋健康养生网
    运动量少、长期卧床的人hq7杏林晚秋健康养生网
    骨质疏松常见的误区有哪些?hq7杏林晚秋健康养生网
    1、骨质疏松症是老年人特有的现象,与年轻人无关。hq7杏林晚秋健康养生网
    骨质疏松症并非是老年人的“专利”,如果年轻时期忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食中钙的摄入少,体瘦,又不拒绝不良嗜好,这样达不到理想的骨骼峰值量和质量,就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性。因此,骨质疏松症的预防要及早开始,使年轻时期获得理想的骨峰值。hq7杏林晚秋健康养生网
    2、喝骨头汤能防止骨质疏松。hq7杏林晚秋健康养生网
    实验证明同样一碗牛奶中的钙含量,远远高于一碗骨头汤。对老人而言,骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化,少食油腻,坚持喝牛奶,不宜过多食入蛋白质和咖啡因。hq7杏林晚秋健康养生网
    3、骨质疏松容易发生骨折,宜静不宜动。hq7杏林晚秋健康养生网
    保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外,如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌力也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。这样,不仅会加快骨质疏松的发展,还会影响关节的灵活性,容易跌倒,造成骨折。hq7杏林晚秋健康养生网
    4、老年人治疗骨质疏松症为时已晚。hq7杏林晚秋健康养生网
    很多老年人认为骨质疏松症无法逆转,到老年期治疗已没有效果,为此放弃治疗,这是十分可惜的。从治疗的角度而言,治疗越早,效果越好。所以,老年人一旦确诊为骨质疏松症,应当接受正规治疗,减轻痛苦,提高生活质量。hq7杏林晚秋健康养生网
    骨质疏松的防治措施:hq7杏林晚秋健康养生网
    1、补充适量钙质:专家提醒每个年龄段的人群都要注意钙的摄入量,通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子,多吃这些食物有利于增加钙的摄入。hq7杏林晚秋健康养生网
    2、摄入充足蛋白质:人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要,蛋白质是人体组织细胞的基本单位,对骨基质的维护有很大作用,摄入充足的食物蛋白可对预防骨质疏松有一定帮助。hq7杏林晚秋健康养生网
    3、保持良好生活习惯:预防骨质疏松要戒酒戒烟,酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏,使得骨量降低而诱发骨质疏松。烟酒不仅会导致骨质疏松,烟酒危害大,对人全身的五脏六腑都要影响。hq7杏林晚秋健康养生网
    4、参加适当的体育锻炼:适当的锻炼可增强骨质的强度和骨量,不仅能保持身体的灵活性,也避免了身体僵硬,很大程度上防止骨质疏松的发生。hq7杏林晚秋健康养生网
    5、平时要多晒晒太阳: 日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应,形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。(来源:腾讯健康,原标题:世界骨质疏松日 关注沉默杀手——骨质疏松hq7杏林晚秋健康养生网

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 来源:xlwq  作者:Fangnan 编辑 
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