延缓老年痴呆“六招”
http://www.xlwq.cn | 时间:2013-08-16 22:06:17 | 关注人次[ ] | 字体:

  中医学历来重视疾病的预防,《黄帝内经》中就提出了“圣人不治已病治未病”的论述,明朝张介宾也认为:“古人的预防之道,由于治于未形,所以用力少而成功多。” B4N杏林晚秋健康养生网
  老年性痴呆的发生、发展病因十分复杂,治疗也比较棘手。中老年朋友可以从平时的日常生活着手,健身健脑,早防早察,可以获得事半功倍的效果。B4N杏林晚秋健康养生网
  适当多用脑 B4N杏林晚秋健康养生网
  随着年龄的增长,大脑功能退化是必然的趋势,所以老年人应保持活力,适当多用脑,如多看书、学习新事物,培养多种业余爱好,如下棋、打麻将、看文艺节目、积极参加琴棋书画活动等。这些活动不仅可以延缓大脑衰老,而且会给老年人带来生活的乐趣。有研究显示,常用脑且做有趣的事,可保持大脑灵敏。反之,整日无所事事,过着饭来张口、衣来伸手的优裕生活,身体活动大大减少,全然不用自己开动脑子,思维减少,易患老年性痴呆。B4N杏林晚秋健康养生网
  加强记忆训练 B4N杏林晚秋健康养生网
  老人们平常可记一些数字,由简单到复杂。方法是可以念一串不按顺序的数字,从三位数起,每次增加一位数,念完后立即复述,直至不能复述为止,可以反复进行训练。可把一些事情编成顺口溜,记忆背诵或经常朗诵诗歌,亦可利用玩扑克牌、玩智力拼图、练书法等,以扩大思维和增强记忆。B4N杏林晚秋健康养生网
  适度的体育锻炼 B4N杏林晚秋健康养生网
  现代科学研究证明,经常而适度的体育锻炼能促进血液循环,改善大脑的营养状态,促进脑细胞的代谢,使大脑功能得以充分发挥,从而有利于老年性痴呆的康复。有人在养老院中对老年性痴呆患者进行步行锻炼,结果在量表测定时记忆力有所改善。打太极拳可以增加力量,改善平衡能力。喜欢旅游、做点零活或编织以及喜爱从事园艺等体力活动的65岁以上老人中发生痴呆的人数较少等。B4N杏林晚秋健康养生网
  食补与食疗 B4N杏林晚秋健康养生网
  经常服用一些对脑有益的保健食物,对预防老年性痴呆有一定的辅助作用。如:B4N杏林晚秋健康养生网
  芝  麻  《神农本草经》:“主伤中虚羸,补五脏,益气力,长肌肉,填脑髓。”含油量达50%以上,有人体必需氨基酸、亚油酸、维生素E、叶酸、卵磷脂、蛋白质以及多量钙。维护脑组织功能,改善心脏与脑血管功能。B4N杏林晚秋健康养生网
  桂圆肉  《开宝本草》:“归脾而能益智。”《滇南本草》:“养血安神,长智敛汗,开胃益脾。”桂圆肉新鲜者为龙眼,含葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素B和维生素A类物质。B4N杏林晚秋健康养生网
  枸杞子  《本草汇言》:“俗云枸杞善能治目,非治目也,能壮精益神,神满精足,故治目有效。”《本草纲目》:“能补肾润肺,生精益气,此乃平补之药,所谓精不足者补之以味也。”主要成分为甜菜素,含玉蜀黍黄素、酸浆素、胡萝卜素、硫胺、核黄素、菸酸、抗坏血酸等。B4N杏林晚秋健康养生网
  大  豆  大豆含有丰富的异黄酮、皂苷、低聚糖等活性物质。美国科学家对大豆异黄酮的脑保健作用进行了为期三年的动物试验,结果发现,与人类非常接近的灵长类动物“恒河猴”若长期摄食大豆异黄酮,则绝少发生阿尔茨海默症(老年性痴呆),而对照组发病率则与西方人相似。从而得出结论,大豆异黄酮很可能对灵长类动物大脑中“淀粉样蛋白”(痴呆症的主要病因)的产生有强力干扰作用。大豆异黄酮的化学性质极为稳定,无论炒煮炖均不会破坏其结构,也不会影响其效果。所以,常食大豆食品不仅可以摄取充分的植物蛋白,预防高脂血症、动脉粥样硬化,还有抗癌及预防老年性痴呆等功效。B4N杏林晚秋健康养生网
  卵磷脂  卵磷脂是脑内转化为乙酰胆碱的原料,是神经元之间依靠化学物质传递信息的一种最主要的“神经递质”,可增强记忆、思维、分析能力,使人变得聪明睿智,并可延缓脑力衰退。在人们的食谱中,大豆及其制品、鱼脑、蛋黄、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等都是富含卵磷脂的食品,而且还是天然的,摄入人体后均可为大脑提供有益的营养,使神经细胞更多地制造和释放促进记忆力的乙酰胆碱,改善大脑供血,提高智力,延缓脑力衰退。B4N杏林晚秋健康养生网
  家庭关怀很重要 B4N杏林晚秋健康养生网
  凡老年人出现情志方面的变化,家庭成员应及时注意,找出问题的症结,针对起病之因,排除疑虑,善诱开导,避免各种情绪刺激。克服孤独、压抑、焦虑的负性心态。《丹溪心法》指出:“宜以人事制之,非药石能疗也,须诊察其由以平之。”对于老年人,家庭的温暖、晚辈的关怀可谓至关重要。子女应该料理好老人的生活,使老人的心情愉快。家庭成员除了在精神方面关心老年人以外,在生活起居等方面,也要无微不至地关怀。譬如陪老人聊天,督促老人参加体育活动;戒除不良生活习惯(如吸烟和过量饮酒等),注意调理饮食。防止动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生,对老年性痴呆也有积极的预防作用。B4N杏林晚秋健康养生网
  尽早发现轻微认知 B4N杏林晚秋健康养生网
  近年来研究发现,轻微认知功能损害是正常老年人与老年性痴呆患者之间的过渡阶段,所以抓住这一阶段的治疗对于降低老年性痴呆发病率有重要意义。当老年人在近事遗忘的同时又出现情景记忆障碍,如对看过的电视、听过的故事在情节回忆时出现明显困难,应及时就医,切莫大意耽误。(作者林水淼系上海市中医老年医学研究所所长、教授)B4N杏林晚秋健康养生网

 来源:家庭用药  作者:林水淼 
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