提升有氧走路健身效果
http://www.xlwq.cn | 时间:2011-12-02 16:07:40 | 关注人次[ ] | 字体:

  “走路”是一项不用学习的健美运动,也是一项随时可以进行的简便运动,但要真正达到有氧锻炼瘦身减肥的效果,那还是要讲究一定方法的。dmy杏林晚秋健康养生网
  一是要迈开大步走。不要走小碎步,要甩开步伐大踏步地向前走,这样才能锻炼到臀部、腿部、腹部更多的肌肉,下半身的线条才会更加紧实。dmy杏林晚秋健康养生网
  二是要计时计次数。有氧运动必须保证时间和距离,一次至少20分钟,一周3~5次,或者每次带上计步器计算走路的运动量,这样才能达到最佳瘦身效果。dmy杏林晚秋健康养生网
  三是要做好暖身和伸展动作。在长时间走路之前,为了避免肌肉损伤,需要做好脚踝、膝关节、腿部和腰背肌肉的暖身动作;在走完之后,伸展动作更是必不可少的美化肌肉线条的必修课。dmy杏林晚秋健康养生网
  行动起来吧,迈开你的双腿,让我们轻松走出完美身材!(综合网络资料dmy杏林晚秋健康养生网

 来源:xlwq  作者:Fangnan 编辑 
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