正确的骑车健身方式
http://www.xlwq.cn | 时间:2012-10-02 16:18:04 | 关注人次[ ] | 字体:

    长期坐着,易导致身材肩宽、背厚、腿细,腹部赘肉过多,特别是中老年人。骑自行车是一种全身的运动,可以锻炼全身的肌肉,改善心肺功能。但你知道怎么样骑自行车才有效果吗?以下健身专家为你解答。otp杏林晚秋健康养生网
  第一、要掌握骑车的动作要领。应先要调整好自行车的高度,避免大腿根部及皮下组织挫伤。还应注意蹬车时要用力,否则会使踝关节和膝关节造成伤害。otp杏林晚秋健康养生网
  第二、骑车时身姿要正确。骑车时不应将身体压得过低,这样会限制腹式呼吸,而腹式呼吸有助于减少腹部脂肪。otp杏林晚秋健康养生网
  第三、每星期骑车不应少于三次,且每次应在30至60分钟。不应一次骑过多时间及过大的力度,这样只会适得其反。otp杏林晚秋健康养生网
  正确的骑车方法才能让锻炼有效果,不科学的运动式只会浪费了时间,伤害了身体。otp杏林晚秋健康养生网

 来源:jk265  作者:Fangnan 编辑 
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