百岁寿星马寅初的养生之法
http://www.xlwq.cn | 时间:2011-06-12 21:48:05 | 关注人次[ ] | 字体:

    马寅初先生是我国著名学者。他在百岁大寿时,还精神矍铄,满面红光。马老生前曾说过:“对我身体益处最大的,就是洗热冷浴和爬山两项。”马老的热冷浴,四季不断,数十年如一日。8cM杏林晚秋健康养生网
    马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时,从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。8cM杏林晚秋健康养生网
    热冷浴的方法简单,即:每天就寝前用热水洗澡,水的温度以身体能够忍受为限。洗浴时,先在热水缸中坐泡一刻钟,然后出浴,擦干身体,等过3-5分钟,再坐冷水浴缸中或用冷水淋浴快速洗数分钟。从冷水浴缸中出来后,迅速用毛巾擦干身体,并使皮肤微红。8cM杏林晚秋健康养生网
    热冷浴时,血脉流通,促进了新陈代谢,精神爽快。先热后冷,全身血管一张一弛,不致使动脉硬化,可避免高血压和中风。人体的细胞和中枢神经系统有传导作用,它们既能吸热,也能散热,而热冷浴不仅是血管运动,也是全身的细胞活动。可以说,热冷浴是最广泛的细胞运动。  8cM杏林晚秋健康养生网
    热冷浴必须“先热后冷”。马老经亲身体验,把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处:第一,用热水洗澡时,全身汗毛孔扩张,身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二,热水使血液通畅,促进了新陈代谢,使人精神爽快;第三,全身血管因洗热水澡而扩张,又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩,增强了弹性,就不易硬化,血压不易高,老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。8cM杏林晚秋健康养生网
    这种洗澡法是马老长期坚持、循序渐进养成的一种生活习惯和健身方法,这确实是一种长寿健身的好方法,为了健康长寿,我们也不妨试试长寿洗澡法。但必须提醒大家注意的是,再好的养生方法也不一定适合所有的人,特别是那些患有高血压、心脏病的老年人要慎用。还有一点值得注意的是,平时习惯于洗热水澡的人,洗热水浴后,不要一下子就洗冷水澡,要先洗温水澡,逐步把水的温度降低,经过一段时间适应后,再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。8cM杏林晚秋健康养生网
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 来源:xlwq  作者:Fangnan 编辑 
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