张学良将军的大笑养生法
http://www.xlwq.cn | 时间:2011-03-30 21:26:44 | 关注人次[ ] | 字体:

  张学良是我国著名的爱国将领。张学良将军非常注意保健养生,并自创了一套大笑养生法。ifE杏林晚秋健康养生网
  张学良平日里习惯于每日清晨6点起床去登山,在登山的过程中,摸索出一套“大笑养生法”,具体做法如下:ifE杏林晚秋健康养生网
  1、练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。ifE杏林晚秋健康养生网
  2、吐出浑身浊气后,再吸入新鲜空气,同时不断放松身体。ifE杏林晚秋健康养生网
  3、略微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,像刚才那样哈哈大笑,笑声要从丹田里发出来,不断地笑,笑到没有力气为止。笑的时候,要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。ifE杏林晚秋健康养生网
  4、放松片刻,自然呼吸几分钟。ifE杏林晚秋健康养生网
  5、再开始大笑,从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部,到达两手、胸部、头顶,想象着浑身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。ifE杏林晚秋健康养生网
  6、笑过之后,放松整个身体,缓慢呼吸,再喝一杯温水。 ifE杏林晚秋健康养生网
  清晨山中的空气很新鲜,含有大量的负离子,大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界的精华,对身体是很有益的。(摘自:医生在线)
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 来源:xlwq  作者:Fangnan 编辑 
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