自创健身六字诀
http://www.xlwq.cn | 时间:2014-07-02 23:09:14 | 关注人次[ ] | 字体:

    我是一个进入耋耄之年的老中医,几十年来特别是退休之后,我逐步摸索和总结出了一套适合自身锻炼的方法,概括为“健身六字诀”:即一摩、二捶、三拍、四梳、五行、六调。我一直坚持锻炼,并收到了一定的成效。目前,我仍眼不朦耳不聋,头脑清醒,行动自如,有时间还喜欢写写诗,钓钓鱼,做做家务。我体会到保持精神愉悦,坚持肢体锻炼是做到人老身健的关键。现将自创“健身六字诀”简要介绍如下供大家参考,诚望同行赐教。3fY杏林晚秋健康养生网
一“摩”——摩腹3fY杏林晚秋健康养生网
摩腹早晚起卧间,顺逆时针各百遍。上胸下腹连着做,调理脾胃身板坚。3fY杏林晚秋健康养生网
二“捶”——捶腿3fY杏林晚秋健康养生网
健身先把膝眼捶,拳握空心三里随。涌泉捶及全脚掌,每个穴位五十回。3fY杏林晚秋健康养生网
三“拍”——拍背3fY杏林晚秋健康养生网
反手拍背顺拍掌,再拍肩颈并太阳。每处可拍三十六,拍拍打打把病防。3fY杏林晚秋健康养生网
四“梳”——梳头3fY杏林晚秋健康养生网
健脑十指好梳头,先从前额往后梳。随时随地都可做,醒脑防脱美发收。3fY杏林晚秋健康养生网
五“行”——行走3fY杏林晚秋健康养生网
每天步行一小时,运动规律要坚持。吃动平衡是关键,心身康泰衰老迟。3fY杏林晚秋健康养生网
六“调”——调息3fY杏林晚秋健康养生网
早晚调息要放松,八段锦练养气功。强筋壮骨调脏腑,鹤发童颜不老翁。3fY杏林晚秋健康养生网
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 来源:xlwq  作者:方南家父 
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