五行体质与夏至养生
http://www.xlwq.cn | 时间:2012-06-21 23:06:01 | 关注人次[ ] | 字体:

一一夏至,作为一年之中日照最长的节气,此时阳气增长到极致,阴气初生,是中医养生论中非常重要的节气。夏至养生要注重心境平静,静养以顺应自然界阴阳气交接的变化,避免烈日下暴晒,多静少动,尤其应避免剧烈运动,以免耗气伤阴。除了这些以外,夏至养生更应该根据每个人的五行偏向属性来确定自己的养生方案。五行养生理论上习惯根据人的体质的五行偏向属性而分成“五形人”,五形人就是指金、木、水、火、土五种类型体质的人。那么,夏至到了,这五种类型的人该如何养生呢?zAU杏林晚秋健康养生网
一一(一)木形人--益气保津饮五味洋参茶zAU杏林晚秋健康养生网
一一【体质特点】肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。zAU杏林晚秋健康养生网
一一【饮食调养】宜以益肝补肾,健脾和胃为主要原则,可多食新鲜蔬菜、瓜果等,如芥菜、苋菜、西红柿、西瓜、冬瓜、丝瓜、荔枝、桂圆、淮山、太子参、百合、西洋参、五味子等。zAU杏林晚秋健康养生网
一一药膳--“五味龙眼洋参茶”:五味子5克,西洋参5克,龙眼肉5克,冰糖20克。将五味子洗净,去杂质;西洋参浸透切片;龙眼肉洗净,去杂质;冰糖打碎成屑。将五味子、西洋参、龙眼肉、冰糖屑同放炖杯内,加入清水250ml,将炖杯置武火上浇沸,再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津,养心安神,补益肝肾的功效。zAU杏林晚秋健康养生网
一一(二)火形人--清热养阴多吃苋菜冬瓜zAU杏林晚秋健康养生网
一一【体质特点】皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。zAU杏林晚秋健康养生网
一一【饮食调养】宜多食清热养阴消暑食物,可多饮绿豆汤,多食苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、西瓜、西洋参、薏苡仁、五花茶等。zAU杏林晚秋健康养生网
一一药膳--“马齿苋瘦肉汤”:马齿苋50克,芡实30克,猪瘦肉200克,精盐、味精各适量。将马齿苋择去杂物,洗净,切成段。猪瘦肉、芡实洗净,马齿苋、猪瘦肉、芡实一同放入锅内,加入清水,用大火煮沸后转小火煮2小时左右,加精盐、味精调味,再煮沸即成。有清热解毒利湿的功效。zAU杏林晚秋健康养生网
一一(三)土形人--健脾祛湿首选行气消胀粥zAU杏林晚秋健康养生网
一一【体质特点】皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。zAU杏林晚秋健康养生网
一一【饮食调养】可吃具有健脾祛湿,清热消暑功效的食物,如多饮绿豆汤,多食芥菜、西红柿、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、茅根、竹蔗、荸荠、西洋参等。zAU杏林晚秋健康养生网
一一药膳--“行气消胀粥”:陈皮15克,大腹皮10克,白萝卜150克,生山楂15克,枳壳9克,粳米200克。先将陈皮、大腹皮、枳壳同煎取汁,加入白萝卜、粳米煮成粥,加入生山楂再煮片刻,放少许白糖即可,有疏肝利胆,行气消胀的功效。zAU杏林晚秋健康养生网
一一(四)金形人--消暑生津荸荠海蜇煎汤zAU杏林晚秋健康养生网
一一【体质特点】体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。zAU杏林晚秋健康养生网
一一【饮食调养】宜益气生津,养阴消暑,宜多食淡味食物,如茅根竹蔗饮,西红柿、冬瓜、荔枝、桂圆、西瓜、水蜜桃、苡仁、百合、沙参、桂圆肉等。zAU杏林晚秋健康养生网
一一药膳--“雪羹汤”:荸荠30克,海蜇50克。将荸荠洗净,拍碎;海蜇洗净,切丝;同放入砂锅中,加水适量,煎汤饮用。有清热、化痰、消积的功效。zAU杏林晚秋健康养生网
一一(五)水形人--健脾开胃妙用陈皮茯苓zAU杏林晚秋健康养生网
一一【体质特点】体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。zAU杏林晚秋健康养生网
一一【饮食调养】以健脾祛湿,益肝补肾为原则,多食西红柿、荔枝、桂圆、西瓜、太子参、薏苡仁、茯苓、白术、杜仲、牛膝等。zAU杏林晚秋健康养生网
一一药膳--“麦芽参苓牛肚汤”:牛肚500克,麦芽30克,太子参50克,淮山50克,茯苓50克,陈皮6克,大茴香6克,生姜、大枣各适量。将牛肚浸透,洗净,切块放入锅内,加清水适量,小火煲半小时,再放入其他精选用料,煲2小时,调味服食。有健脾、开胃、利胆的功效。zAU杏林晚秋健康养生网

 来源:xlwq  作者:Fangnan 编辑 
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