自我保健歌
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健体必具五要素,血要畅来气要足。FCs杏林晚秋健康养生网
脚要热来头要凉,便要通来代谢强。FCs杏林晚秋健康养生网
健康要素须记牢,平衡养生功效高。FCs杏林晚秋健康养生网
天人和谐配合好,自我保健得法宝。FCs杏林晚秋健康养生网
粗茶淡饭绿色好,五谷杂粮八分饱。FCs杏林晚秋健康养生网
微量元素不可欠,营养均衡是关键。FCs杏林晚秋健康养生网
微薄清淡杂为主,食物代药适进补。FCs杏林晚秋健康养生网
合理膳食管住嘴,戒烟限酒迈开腿。FCs杏林晚秋健康养生网
荤素搭配轮换餐,适可而止莫偏食。FCs杏林晚秋健康养生网
多食蔬菜和五瓜,常吃水果和鱼虾。FCs杏林晚秋健康养生网
肉蛋适量相配搭,身体必然顶呱呱。FCs杏林晚秋健康养生网
常吃萝卜和葱姜,不用求医开处方。FCs杏林晚秋健康养生网
饮奶喝汤吃豆腐,限油少盐病自除。FCs杏林晚秋健康养生网
寒热食物视体用,病魔绕道添寿命。FCs杏林晚秋健康养生网
平常饭菜日均匀,阴阳平衡体康宁。FCs杏林晚秋健康养生网
食物锅灶碗筷净,人体自然不染病。FCs杏林晚秋健康养生网
适量运动喝足水,食疗保健功为最。FCs杏林晚秋健康养生网
暴食暴饮狂饕餮,必然生病遭祸孽。FCs杏林晚秋健康养生网
健康体态靠自保,起居有常习惯好。FCs杏林晚秋健康养生网
生活动静有规律,早睡早起强体力。FCs杏林晚秋健康养生网
求知好学多用脑,淡泊宁静无烦恼。FCs杏林晚秋健康养生网
勤劳运动常练身,气顺血畅阴阳平。FCs杏林晚秋健康养生网
晚上洗脚开开窗,脚热头凉睡得香。FCs杏林晚秋健康养生网
醉酒乱性神必伤,病期行房难复康。FCs杏林晚秋健康养生网
凡病滥用抗生素,犯胃伤肝又损肾。FCs杏林晚秋健康养生网
有病切忌乱服药,对症求治讲科学。FCs杏林晚秋健康养生网
宽容大度莫记仇,平和心态解忧愁。FCs杏林晚秋健康养生网
劳逸适当最重要,足够睡眠胜补药。FCs杏林晚秋健康养生网
知足常乐自开心,坦诚处事更欢欣。FCs杏林晚秋健康养生网
劝君记住保健歌,永葆健体福自多。
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注释:五瓜指冬瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜、南瓜,它们的药用价值大大超过了其营养价值,常食有益健康。 FCs杏林晚秋健康养生网

 来源:老年人  作者:伍贤益 
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