根据身体(排毒)时间表安排饮食(起居)
http://www.xlwq.cn | 时间:2012-09-06 22:18:43 | 关注人次[ ] | 字体:

  早上5-7点:大肠排毒时间  O6j杏林晚秋健康养生网
  大肠对女性来说很重要,如果它不能得到很好的排毒和修复,毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑,还会增加患直肠癌的机率。O6j杏林晚秋健康养生网
  这段时间尽量要进行排便,时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物,如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩,大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。O6j杏林晚秋健康养生网
  早上7-9点:胃排毒时间O6j杏林晚秋健康养生网
  胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因,使我们的胃变得越来越脆弱。O6j杏林晚秋健康养生网
  早餐是必须要吃的,而且一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等,另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也是有好处的。要保持心情愉快,紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。O6j杏林晚秋健康养生网
  早上9—11点:脾脏排毒时间,修整脾脏的免疫力O6j杏林晚秋健康养生网
  脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体,而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好,整个人看起来也会漂亮。O6j杏林晚秋健康养生网
  排毒期间可以进行腹部按摩,同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害,可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。O6j杏林晚秋健康养生网
  中午11-1点:心脏排毒时间O6j杏林晚秋健康养生网
  心脏是所有器官里的重中之重,是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期,因此这段注意不要剧烈运动,如果能够午睡一会,会更有利心脏的健康。O6j杏林晚秋健康养生网
  下午1-3点:小肠排毒时间O6j杏林晚秋健康养生网
  可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好的蠕动。O6j杏林晚秋健康养生网
  下午3-5点:膀胱排毒时间O6j杏林晚秋健康养生网
  这段时间要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶饮,让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道,对它的按摩也有助于排毒。O6j杏林晚秋健康养生网
  下午5-7点:肾脏排毒时间O6j杏林晚秋健康养生网
  这段时间为一天中锻炼的最佳时机,可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有:慢跑,快走等,另外扭腰也是很好的锻炼方式,可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾还可以排毒,一举两得。O6j杏林晚秋健康养生网
  晚上7—9点:心包排毒时间O6j杏林晚秋健康养生网
  是血液循环旺盛的时间,这个时段可以拍打心包经,或者手臂的肘窝处,这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。O6j杏林晚秋健康养生网
  晚上9点—11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间O6j杏林晚秋健康养生网
  这段时间切记要放松身心,保持好的心情。看电影、听歌都可以,但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩,帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴,也有助于淋巴排毒。O6j杏林晚秋健康养生网
  晚上11点—1点:肝排毒时间O6j杏林晚秋健康养生网
  凌晨1点—3点:胆排毒时间O6j杏林晚秋健康养生网
  早晨3点—5点:肺排毒时间O6j杏林晚秋健康养生网
  肝、胆、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。通过以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量。O6j杏林晚秋健康养生网
  1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃,或者也可以喝一杯热牛奶。O6j杏林晚秋健康养生网
  2、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。O6j杏林晚秋健康养生网
  3、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次,都可以有效地帮助睡眠。O6j杏林晚秋健康养生网
  4、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯,因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素,褪黑素是帮助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。O6j杏林晚秋健康养生网
  5、晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段,更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的。(摘自:齐鲁久久网O6j杏林晚秋健康养生网

 来源:xlwq  作者:Fangnan 编辑 
告诉QQ/MSN好友】【我要纠错】【顶 部】 【收藏此页】【打印】【关闭
评论
>> 网友评论
建议使用1024×768 以上分辨率、Microsoft Internet Explorer 8.0以上浏览器 以获得本站最佳浏览效果 站长统计
版权所有:杏林晚秋健康养生网 Copygight © 2003-2009 xlwq.cn All Rights Reserved