立春养生
http://www.xlwq.cn | 时间:2013-02-04 10:39:41 | 关注人次[ ] | 字体:

  立春是一年中的第一个节气。“太阳过黄经三百一十五度时为立春”,“立”开始之意,立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季开始了。隨着立春的到來,“律回岁晚冰霜少,春到人间草木知”,自然界阳气开始生发,万物生机勃勃,太阳也暖和多了,气温、日照、 降水趋于上升或增多,人们渐渐地感觉到白天时间长了,晚上时间短了。但由于季节的转换,天气变幻无常,对人体的健康影响较大,因此,立春养生要順应春天阳气渐生,万物始生,天地俱生的特点,围绕“生”字进行调养。8SG杏林晚秋健康养生网
   (一)阳气初生,乍暖还寒,防寒防病是起居调养的重点内容8SG杏林晚秋健康养生网
  立春以后,阳气渐生,气温渐升,但早春阴寒未尽,升温有限,气温仍然很低。同时,由于春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,旋进旋退,时寒时暖,乍阴乍晴,天气变化和温差幅度较大。因而春季特别是早春气侯对人体的健康产生着较大的影响。一方面,由于天氣由寒转暖,各种致病的細菌、病毒随之生长繁殖,温热毒邪開始活跃,流感、流脑、麻疹、猩紅热、肺炎也多有发生和流行。另一方面,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春养生的重点仍是防寒防病。为避免春季疾病的生,在生活起居方面要多加注意,首先,要早卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,广步于庭,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。其次,要注意防寒防冻,初春时节不宜顿去棉服,尤其是年老体弱者换装更要审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。因此,着装既要宽松舒展,又要柔软保暖,还应注意随气候变化而增减。由于寒多自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”。此外,要搞好室内外清洁卫生,切断病源,要勤开窗透气,保持空氣清新。为与自然相协调,冬去春来之时可在庭院或阳台,种些花卉,摆些盆景,使居室披绿,既美化环境,又有利健康。还要多眺望绿色植物,没事多伸伸懒腰,这些都对身体有益。8SG杏林晚秋健康养生网
    (二)万物萌生,肝气升发,省酸增甘是饮食调养的基本原则8SG杏林晚秋健康养生网
  春天万物复苏,生机勃勃。中医认为,肝禀风木,外含于春,故春天人体肝气易亢,肝旺则可防脾。唐代药王孙思邈曾指出,“春日宜省酸增甘,以养脾气”。《素问·藏气法时论》也说:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即所谓“违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。”春天肝阳升发,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损脾胃,所以,春季饮食忌“酸”。我们只有明确了立春饮食调养的原则,才能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的食物灵活地进行配方选膳。因此,立春时节我们可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。还要多吃蔬菜,如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等,补充维生素、无机盐及微量元素。8SG杏林晚秋健康养生网
  立春饮食调养还应从享受清爽绿色蔬菜的初春阳气出发,进而达到调养体质的目的。辛甘的蔬菜有助于升阳护阳,如葱、芫荽、红枣及花生等,至于胡萝卜、花菜、白菜及青椒等新鲜蔬菜,都有提升阳气之效,不妨适时补充一下。我国很多地方有“咬春”的习俗,就是指在立春这天吃一些春季的新鲜蔬菜,也包括吃“春饼”。北方一般是生吃水红萝卜、南方生吃生菜。“春饼”是以麦面烙制或蒸制的薄饼,多以豆芽、韭黄或韭菜、粉丝、鸡蛋等炒成的合菜作馅儿包着食用。蔬菜皆为辛味食物,有辛甘发散的功效,有利于升发和保护阳气,恰好起到了生发疏泄,升阳护肝的作用。8SG杏林晚秋健康养生网
    (三)天地俱生,万物以荣,亲近自然是心身调养的必要途径8SG杏林晚秋健康养生网
  立春以后,阳气开始生发,自然界万物生机勃勃。“人与天地相应”,此时人体也将顺应自然,阳气向上向外疏发,气血向外透达。按自然界屬性,肝木应于春时,从立春之日起,人体少阳开始升发,肝阳、肝火、肝风也随着春天阳气的升发而上升。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜条达。所以,春季的精神调养尤为重要,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用和珍惜大自然春季“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的方法进行调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。所以,立春后应注意肝脏的生理特征,疏泄肝气,保持情绪的稳定,使肝气条达而不影响其他脏腑。8SG杏林晚秋健康养生网
  同时,春季是进行运动养生的最佳时机,太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等,都是不错的选择。实践证明,春季从事运动调养的人,抵抗力强,全年很少罹患呼吸系统疾病及传染病。一天之中,清晨又是阳气始生之时,最适合运动。清晨起床后散步、慢跑或打拳、做操都能加速新陈代谢和提高机体适应气候变化、抵抗疾病的能力;闲暇时间和家人、朋友结伴郊游、爬山,也会兴趣盎然、愉悦身心。8SG杏林晚秋健康养生网
  春归大地,阳光和煦,暖风轻拂,空气清新,枝条吐绿,一派生机……在春光明媚的大好时节,让我们迈开双腿,走向自然走向健康8SG杏林晚秋健康养生网
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 来源:xlwq  作者:Fangnan 
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