保护皮肤
http://www.xlwq.cn | 时间:2012-06-23 17:16:17 | 关注人次[ ] | 字体:

  如何使自己的皮肤健美、丰润、滋润、细腻、柔嫩、富有弹性?需要保养皮肤。如何保养皮肤?A4s杏林晚秋健康养生网
  1.合理饮食:多吃蛋白质、维生素和微量元素多的食物,如各种蔬菜,瓜果、牛奶、豆类、豆制品、瘦肉、鱼类等。荤素都吃,粗细粮搭配,芝麻、桂圆、珍珠、人参、银耳丹参等皆是美容佳品。吃肉蛋等酸性食物过多,可使血脂升高,血液酸度增加易生脂溢性皮炎等,有损皮肤。A4s杏林晚秋健康养生网
  皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果,而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高,经常不断地吃新鲜蔬菜,能使体内碱性物质充足,使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外,血液维持在比较理想的弱碱性状态中,就可以保持皮肤的光滑滋润。A4s杏林晚秋健康养生网
  可根据皮肤不同的类型来挑选蔬菜。如皮肤褐黑不白净,应吃冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜、黄豆制品等。这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸,食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。同时,还能降低胆固醇,有利于血管弹性的运动。所以这些蔬菜被誉为美容食品。A4s杏林晚秋健康养生网
  如皮肤粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹,应多食富含维生素A、D的蔬菜,如胡萝卜、莲藕、菠菜、黄豆芽等。多吃些香菇、黑木耳、猴头等,以补充人体内必需的多种无机盐和微量元素,如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌等。所有这些无机盐和微量元素都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质。A4s杏林晚秋健康养生网
  醋不仅有保健作用,而且在美容方面也有独到之处。将胡萝卜、黄瓜、洋白菜、白菜等洗净,放少许盐压实,过六小时再放凉拌进餐,可防止粉刺和减轻面部色素沉着,用醋泡黄豆食用可使皮肤柔软红润。A4s杏林晚秋健康养生网
  要想皮肤好,得从日常饮食中的“三多两少”做起:一多锌:  含锌的食品非常多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。二多维他命:含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6,维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织,吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。三多粗纤维:此类食品有全麦面包、大豆、笋等。一少肥甘厚味:如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。二少辛辣腥臊:   辛辣食物易刺激神经和血管,容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应,令患暗疮的皮肤恶化。A4s杏林晚秋健康养生网
  皮肤饮食保养主要注意两方面:少食肉类食品和多吃新鲜的蔬菜。A4s杏林晚秋健康养生网
  少食肉类食品蛋白质是构成人体细胞的主要成分,一旦长期缺乏蛋白质,人的皮肤就会失去弹性,肤面粗糙,容貌显得格外苍老,说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。A4s杏林晚秋健康养生网
  2.保持乐观开朗的情绪:爱生气的人面容憔悴、情绪不仅影响到神经一体液-内分泌系统,同时也影响到包括皮肤在内分泌的整个机体,因此学会控制情绪,锻炼自己的性格,可使自己容光焕发。A4s杏林晚秋健康养生网
  3.充足的睡眠。睡眠欠佳,会破坏皮肤的新陈代谢,使面部皮肤得不到滋润,出现面容青白憔悴的现象,眼睛无神,出现黑眼圈或眼袋,使皮肤失去光泽。A4s杏林晚秋健康养生网
  4.坚持适当的运动:进行皮肤锻炼,水浴、日光浴和空气浴,是健美的良方,它能改善皮肤的血液循环,活跃细胞的新陈代谢,使皮肤红润柔韧。A4s杏林晚秋健康养生网
  祖国医学认识,'心者其华在面,其华在血脉。耳针“心穴”、内分泌穴“,能促进血液循环,调节血管弹性,使面部肌肉得到营养红润。A4s杏林晚秋健康养生网
  5.正确使用护肤品。用护肤品的目的,一是护皮肤:二是滋养皮肤。护是表、养是根,要想皮肤好,主要靠滋养。而护肤的最佳时间是晚上,人在睡眠时,全身放松,毛孔放开,这是用水剂化妆品,其中的营养成分可全部被皮肤吸收,起到养颜的作用;或用蛋清加淀粉组成的面膜使之留在脸上一夜,早晨起来用温水和冷水轮流洗去,可使皮肤光洁青春;另外各种瓜果汁或芦荟汁抹脸部,从而改变皮肤表面的物理性,达到美容的效果;洗脸时在清水里加一匙食醋,久之亦可使皮肤显得白皙柔嫩。A4s杏林晚秋健康养生网
  6.保持皮肤的清洁卫生:定期洗澡。一天洗2~3次脸,用温冷水交替洗,在洗时,用手轻轻按摩脸部,这是因为热水能洗掉脸部的油腻污垢,同时又能起到活血作用,而冷水能刺激皮肤,促使皮肤的新陈代谢,所以冷热水交替洗脸,对皮肤起调节作用,起到美容的效果。另一种是把毛巾浸在热水里,然后拧干敷在脸部如此反复三次后,用面霜,鲜牛奶加水少许水涂在脸上,用手轻轻按摩脸部,能使面部柔美光滑。在洗脸时尽量少用香皂,不要滥用清洁剂,温水洗脸后,选用适合自己皮肤的护肤霜。皮肤增白化妆品,应当慎用,以免损坏皮肤。A4s杏林晚秋健康养生网
  7.按摩面部皮肤:按摩可促进局部和周身的血液循环,增强皮肤细胞的再生能力,每日早晚洗脸时可按摩脸部十分钟左右,按摩顺序和额部由中间向两边,从鼻翼向两侧外展,沿嘴角至前额等,动作宜轻柔,并持之一恒,必能收到理想的效果。因此,除了在美容院进行专业性的皮肤按摩护理之外,应该在家中自己做面部按摩护理。A4s杏林晚秋健康养生网
  还可以按摩全身皮肤。按摩的作用是:增进血液循环,给组织补充营养;增加氧气的输送,促进细胞新陈代谢正常进行;帮助皮肤排泄废物和二氧化碳,减少油脂的积累;使皮肤组织密实而富有弹性;排除积于皮下过多的水分,消除肿胀和皮肤松弛现象,有效地延缓皮肤衰老;使皮下神经松弛,得到充分休息,消除疲劳,减轻肌肉的疼痛和紧张感,令人精神焕发。A4s杏林晚秋健康养生网
  8.避免皮肤受创伤和风吹日晒:如果皮肤受了创伤,要立即治疗,在家里发生了轻微创伤,要消毒后,上创可贴。在盛夏酷暑时不要多晒太阳,以免紫外线损伤皮肤,加快皮肤的老化,烈日当空出门应戴太阳帽和太阳镜,并可擦些防晒霜。请避免过度日晒,晒成棕色或者发红的皮肤会使得你的皮肤变得干燥。过度日晒还有导致皮肤提前衰老以及导致皮肤癌的危险。A4s杏林晚秋健康养生网
  9.预防皮肤癌的发生:第一点提高免疫系统功能,提高自身免疫力。第二点要防止长时间的皮肤暴晒,夏天,要涂防嗮膏; 第三点是要注意电离辐射和其他辐射;第四点是患有光化性角化病、着色性干皮病等病变者,应尽早进行治疗,角化病、干皮病容易癌变。争取将皮肤癌扼杀于萌芽之时;第五点就是在日常生活、工作中、尽量避免长期接触有害的化学物品如沥青、焦油、砷化物、苯并芘等,这些化学物质都有较强的致癌性。A4s杏林晚秋健康养生网
  10.重视保护老年皮肤:老年皮肤有3个突出的特征:萎缩、敏感、增生。A4s杏林晚秋健康养生网
  萎缩,人过中年皮肤开始萎缩。进入老年期即60岁后皮肤萎缩波及表皮、真皮和皮下组织。皮肤变软、变薄,光泽减退,弹性减少,干燥起皱。由于真皮是皮肤的主要支架,真皮纤维萎缩使真皮里的许多组织失去依托,无依无靠,至少不象成年人的真皮那样可靠。这对真皮血管的影响最大,血管缺少支撑,容易破损出血,而血管的收缩舒张功能也受干扰。这就可以解释为什么老年人的皮肤易出现紫癜(出血斑点)和老年人的皮肤容易发凉。当然,皮肤发凉还有体温调节紊乱和动脉硬化等的因素。A4s杏林晚秋健康养生网
  敏感指的是皮肤受内外因素作用后反应强烈。老人皮肤特别容易发痒,除因皮肤干燥外,也是皮肤敏感的结果。许多老年人的背部皮肤并不干燥,却不时瘙痒。老年带状疱疹的疼痛程度比中青年患者重得多,时间长得多。带状疱疹后遗神经痛的发生率也高得多。A4s杏林晚秋健康养生网
  增生是指某些部位的某些组织增生。例如,老年时表皮萎缩的同时,额面部皮肤却会有以表皮增生为主征的老年疣;皮脂腺萎缩,皮脂分泌减少的同时,颧、额、鼻部反见到老年皮脂腺增生,而老人额头部出油出汗甚至比年轻人多。许多部位血管硬化,管腔缩小、数量减少的同时,老年血管瘤到处显现。老年人易长癌生瘤,也都是增生性病变。A4s杏林晚秋健康养生网

 来源:zs平常心  作者:赵思 
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