早春瘦身三大攻略
http://www.xlwq.cn | 时间:2012-03-08 11:41:26 | 关注人次[ ] | 字体:

    血液循环差,新陈代谢慢是许多人减肥不成功的重要原因。按摩穴位、合理运动有助促进血液循环,加快代谢,促进脂肪燃烧。春季如何迅速瘦身,秀出窈窕身姿,以下方法将带您体验急速瘦身的快感。GYa杏林晚秋健康养生网
    一、穴位按摩瘦身活络 GYa杏林晚秋健康养生网
    (1)用手在中脘穴(在胸骨下的中间)、带脉穴(在肚脐平行线上的两侧腹部)、关元穴(在肚脐的垂直下方)这四个穴位间划圆圈,可以驱逐腹部的体寒,对肥胖和妇科病也有效果。GYa杏林晚秋健康养生网
    (2)用手上下摩擦肾俞穴(位于脊柱第二根肋骨处向外侧偏两指)、小肠俞穴(位于尾椎上部向外侧偏三指处),有加速排毒的效果。GYa杏林晚秋健康养生网
    (3)按摩足三里穴(位于膝盖外部下侧,胫骨外侧约一横指处),除了能够缓解脚的疲劳之外,也有缓解胃积食,抑制肥胖的效果。GYa杏林晚秋健康养生网
    (4)用大拇指按住太冲穴(位于脚上第1、2脚趾结合部之前凹陷处)10秒钟,有助于肝脏排毒。对于肌肤干燥、肥胖等问题效果显著。GYa杏林晚秋健康养生网
    (5)用拇指按摩尺泽穴(位于握住内侧手肘的大拇指处,内侧中央粗腱的外侧)10秒钟,可以改善呼吸系统机能,加速新陈代谢,缓解身体浮肿。是对减肥瘦身和肌肤美容很有效的穴道。GYa杏林晚秋健康养生网
    (6)用拇指按住阳池穴(位于手腕的中间)10秒钟,可促进全身血液循环。GYa杏林晚秋健康养生网
    (7)用拇指按住内关穴(位于手腕内侧向下两指处)10秒钟,可以加速体内新陈代谢,缓解肌肤干燥和浮肿。GYa杏林晚秋健康养生网
    (8)用拇指按住曲池穴(在手肘弯屈形成细纹的凹陷处)10秒钟,可促进从头流向肩部的血液循环,同时与大肠有直接关联,对缓解便秘有很好的效果。GYa杏林晚秋健康养生网
    二、情侣减肥操 GYa杏林晚秋健康养生网
    情人节做双人减肥操,既能增加两人亲密度,还能维持健美体态,可谓一举两得。GYa杏林晚秋健康养生网
    (1)弓箭步下蹲  两人以弓箭步的姿势背对背,脚跟对着脚跟。上半身保持直立,直直地往下蹲,膝盖尽量成90度角,用脚跟的力量相互顶住。GYa杏林晚秋健康养生网
    (2)臀部跨蹲  两人面对面,双脚打开与肩同宽,挺胸、收紧臀部,男生拖着女生的手。下蹲,保持臀部夹紧,男生要承担女生下蹲的力量。GYa杏林晚秋健康养生网
    (3)小腿雕塑  两人面对面,一脚勾住另一脚,挺胸、收紧臀部,男生托着女生的手。脚跟离地、踮脚,尽量保持脊椎与膝盖直立。换脚,重复做。GYa杏林晚秋健康养生网
    (4)腿部伸展操  一方躺平,另一方帮忙抬起整只腿和颈部,可以尽量抬高;再交换帮对方做。这个动作能伸展到颈部与腿部。一方趴着、膝盖90度弯曲,另一方手压背部、一手帮忙抬起大腿;交换帮对方做。可以伸展大腿前侧的部分。GYa杏林晚秋健康养生网
    三、注意饮食调养,以下几款清脂食疗方供选用:GYa杏林晚秋健康养生网
    (1)炒西芹百合GYa杏林晚秋健康养生网
    百合掰下洗净,和切成段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加盐调味。西芹含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。西芹预防下半身浮肿。GYa杏林晚秋健康养生网
    (2)木瓜雪蛤养颜汤GYa杏林晚秋健康养生网
    将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖一小时即可。脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。GYa杏林晚秋健康养生网
    (3)柠檬香蕉减肥茶GYa杏林晚秋健康养生网
    先把杯子温热,投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。GYa杏林晚秋健康养生网

 来源:xlwq  作者:Fangnan 编辑 
告诉QQ/MSN好友】【我要纠错】【顶 部】 【收藏此页】【打印】【关闭
评论
>> 网友评论
建议使用1024×768 以上分辨率、Microsoft Internet Explorer 8.0以上浏览器 以获得本站最佳浏览效果 站长统计
版权所有:杏林晚秋健康养生网 Copygight © 2003-2009 xlwq.cn All Rights Reserved