运动耗能表
http://www.xlwq.cn | 时间:2012-09-01 08:27:52 | 关注人次[ ] | 字体:

运动名称           能量消耗(卡/千克.小时)
            骑自行车8QO杏林晚秋健康养生网
            跳有氧运动8QO杏林晚秋健康养生网
            打拳8QO杏林晚秋健康养生网
            骑马8QO杏林晚秋健康养生网
            滑雪8QO杏林晚秋健康养生网
            游泳8QO杏林晚秋健康养生网
            打高尔夫球8QO杏林晚秋健康养生网
            爬楼梯8QO杏林晚秋健康养生网
            跳绳8QO杏林晚秋健康养生网
            慢走8QO杏林晚秋健康养生网
            快走8QO杏林晚秋健康养生网
            慢跑8QO杏林晚秋健康养生网
            快跑8QO杏林晚秋健康养生网
            体能训练8QO杏林晚秋健康养生网
            健身操8QO杏林晚秋健康养生网
            仰卧起坐
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2528QO杏林晚秋健康养生网
4508QO杏林晚秋健康养生网
2768QO杏林晚秋健康养生网
3548QO杏林晚秋健康养生网
10368QO杏林晚秋健康养生网
1868QO杏林晚秋健康养生网
4808QO杏林晚秋健康养生网
4488QO杏林晚秋健康养生网
2558QO杏林晚秋健康养生网
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  附:九项运动热量消耗统计8QO杏林晚秋健康养生网

  游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 8QO杏林晚秋健康养生网
  田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 8QO杏林晚秋健康养生网
  篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。 8QO杏林晚秋健康养生网
  自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 8QO杏林晚秋健康养生网
  慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。 8QO杏林晚秋健康养生网
  散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。 8QO杏林晚秋健康养生网
  跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 8QO杏林晚秋健康养生网
  乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。 8QO杏林晚秋健康养生网
  排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。8QO杏林晚秋健康养生网

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 来源:xlwq  作者:Fangnan 编辑 
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